Emocijos · Gyvenimas po skyrybų · Kaltė · Kūnas · Nerimas · Paleidimas · Perdegimas · Ribos · Rytas · Savęs pažinimas · Savimeilė · Savivertė · Vakaras

KŪNAS IR KVĖPAVIMAS KAIP ĮRANKIAI

Didžiąją gyvenimo dalį bandome susitvarkyti per protą. Trūksta energijos – bandome save įkalbėti. Kyla įtampa – bandome nusiraminti mintimis. Užplūsta emocijos – analizuojame, aiškinamės, bandome suvaldyti. Trūksta pasitikėjimo savimi – ir vėl grįžtame ten pat: į galvą. Tačiau būsena gyvena ne vien galvoje. Ji gyvena kūne: įsitempusiuose pečiuose, sukąstuose dantyse, trumpame, paviršutiniškame kvėpavime, laikysenoje, balse, žvilgsnyje. Kai kūnas įsitempęs, o kvėpavimas chaotiškas, protas labai greitai iš vadovo tampa komentatoriumi. Jis puikiai paaiškina, kodėl tau blogai, bet nepadeda to pakeisti. Todėl – BE PROTO. Ne todėl, kad protas nesvarbus. O todėl, kad dauguma žmonių visą gyvenimą bando keisti savo būseną tik per jį. Įsivaizduok trikampį: protas – kūnas – kvėpavimas. Visos trys kraštinės veikia viena kitą. Pakeitus kūną ir kvėpavimą, keičiasi ir mintys, ir emocijos, ir energija. Šiame kurse mokysiesi veikti per tas dvi kraštines, kurias dauguma pamiršta. Kaip tai atrodys tavo gyvenime Prieš svarbų pokalbį, pristatymą ar sprendimą žinosi, ką daryti, kad balsas būtų tvirtas, o galva aiški. Kai po pietų energija krenta, vietoj trečio kavos puodelio naudosi kvėpavimą, kuris tave pažadina. Kai užplūsta pyktis ar nerimas, turėsi būdą grįžti į save, o ne sprogti ar užsisklęsti. Po įtemptos dienos mokėsi paleisti kūne susikaupusią įtampą, kad iš tiesų pailsėtum, o ne tik „išsijungtum“ prie ekrano. Kai būsi dėmesio centre, jausiesi stabiliai ir savo vietoje, o ne norėsi kuo greičiau pradingti. Ką rasi kurse Kursą sudaro teorija ir praktika. Ne tam, kad gražiai pakalbėtume apie savijautą, o tam, kad kiekvieną įrankį išbandytum ir pajustum jo poveikį savo kūne. Kvėpavimas Kvėpavimas yra vienas greičiausių kelių į tavo nervų sistemą, emocijas ir proto aiškumą. Išmoksi jį naudoti ne atsitiktinai, o tikslingai, pagal tai, ko tau tuo metu reikia: nusiraminti; pasikrauti energijos; prablaivinti galvą; suvaldyti emocijų bangą; atpalaiduoti įsitempusį kūną; pasiruošti svarbiam pokalbiui, veiksmui ar sprendimui; greičiau atsigauti po streso. Kūnas Kūnas nėra tik tai, kas nešioja galvą. Jis kaupia įtampą, saugo neišreikštas emocijas ir dažnai parodo tiesą anksčiau, nei protas ją pripažįsta. Per somatines ir embodiment praktikas, judesį, laikyseną ir dėmesį išmoksi: paleisti susikaupusią įtampą; geriau jausti, kas vyksta viduje, dar prieš emocijoms perimant kontrolę; keisti savijautą per laikyseną ir judesį; kurti stabilumą ir vidinę atramą; stiprinti pasitikėjimą savimi ne įtikinėjant save, o per kūną; išlaikyti ramybę ir tvirtumą net dėmesio centre. Kodėl tai veikia Tau nereikia niekuo tikėti, užtenka pabandyti. Kiekviena praktika sukurta taip, kad jos poveikį pajustum savo kūne, o ne tik suprastum galva. Nereikia jokios įrangos ar pasiruošimo: kūnas ir kvėpavimas visada su tavimi – eilėje, biure, prieš sceną ar lovoje prieš miegą.

10 dienų · po vieną žingsnį

Žingsniai

1. 1 Kūno įrankiai 🔒 Užrakinta
2. 2 Wim Hof kvėpavimas: teorija ir praktika 🔒 Užrakinta
3. 3 Traumos paleidimas: veidas ir fascija 🔒 Užrakinta
4. 4 TRE: Traumos ir įtampos paleidimo pratimas 🔒 Užrakinta
5. 5 Įtampos paleidimas per drebėjimą ir šokį 🔒 Užrakinta
6. 6 DARBAS SU BAIME KŪNE 🔒 Užrakinta
7. 7 EMBODIMENT praktikos: kaip per kūną kurti norimą būseną? 🔒 Užrakinta
8. 8 Būsenų kūrimas - II dalis 🔒 Užrakinta
9. 9 Centravimosi ir įsižeminimo praktika 🔒 Užrakinta
10. 10 Papildomi kvėpavimo pratimai 🔒 Užrakinta